Приложение 7 Minute Workout «Seven», доступное для Вашего планшетного компьютера iPad, представляет собой Вашего нового личного тренера, который без какого-либо спортивного инвентаря готов взяться сделать из Вас человека спортивного телосложения всего за семь минут в день в срок семи месяцев. Звучит интересно и интригующе, не так ли? Вот и мое внимание эта тема привлекла неслабо и, оценив динамику роста своего живота за последние годы, я решил-таки принять участие в этом состязании с самим собой прямо после информирования Вас, дорогой читатель, об интересной и полезной находке, на которую Вам и предлагается взглянуть чуть более подробно.
1. Список упражнений в 7 Minute Workout «Seven» и их описание
Прежде чем «тыркать» по кнопочке начала тренировки, необходимо понять для самого себя, с чем мы, собственно, имеем дело. Приложение 7 Minute Workout «Seven» на iPad содержит четыре группы упражнений по двенадцать штук в каждой, которые предназначены как для какой-то определенной части тела (верхняя, средняя и нижняя), так и для всего организма в целом. Именно с выбора того сегмента, который Вы считаете самым проблемным, лучше всего начинать. Мне же больше понравился режим случайного выбора, который непостижимо умным, как я понял, образом подбирает упражнения из всего списка.
(все скриншоты кликабельны)
Пора бы начать наше первое упражнение, не находите?
2. Как проходит тренировка с 7 Minute Workout «Seven»
Положив свой iPad где-то рядом, например, на стул (желательно так, чтобы было видно все, что происходит на его экране), предлагаю Вам и себе вместе с Вами начать нашу первую тренировку! Начало спортивного процесса происходит тапом по клавише «Start Workout».
На экране iPad появляется несколько иллюстраций упражнения, которое сейчас будет выполняться и идет отсчет до его начала. На выполнение одной определенной задачи выделяется всего тридцать секунд. Темп и количество повторений Вы для себя определяете сами в зависимости от своих возможностей и потребностей. После завершения подхода дается десять секунд на передышку и указывается следующее упражнение, которое начнется через 3, 2, 1… В таком ритме процесс продолжается до окончания выполнения всех упражнений из набора.
Следует также отметить, что есть возможность активировать помощника, который будет подсказывать и поддерживать Вас в этом соревновании с самим собой, о котором мы поговорим чуть позже.
Обратите внимание и на то, что в приложении есть возможность продлить тренировку в несколько раз, чем смогут воспользоваться более продвинутые в физическом плане пользователи, которым одного круга, по собственным ощущениям, уже стало недостаточно. Маловато будет, маловато!
(все скриншоты кликабельны)
3. Динамика результатов и достижение в 7 Minute Workout «Seven»
Приложение 7 Minute Workout «Seven» базируется на принципе семерки. Здесь Вам предложат принять участие в неком соревновании с самим собой, которое потребует от Вас заниматься ежедневно по семь и больше минут на протяжении семи месяцев. Присутствует отдельное меню, в котором можно проследить динамику своих тренировок с количеством подходов, которое у меня, сказать откровенно, сейчас находится только в самом начале пути.
За каждый пропущенный день, когда Вы не тренировались с приложением, Вы будете терять сердечко, которых у Вас всего три. Потеряв все - прогресс сотрется, и все необходимо будет начинать с самого начала. Количество сердец пополняется раз в месяц, то бишь, за месяц Вы безнаказанно можете пропустить две тренировки, а третий пропуск станет последним. Именно эти сердечки являются как средством мотивации, так и средством монетизации приложения, ибо их модно докупать за реальные денежки.
Вызывает интерес и система достижений в приложении 7 Minute Workout «Seven», в которой Вы продвигаетесь по уровням от «дохляка» к настоящему атлету и имеете возможность получить виртуальную награду за постоянные упражнения вместе с приложением и iPad.
(все скриншоты кликабельны)
4. Настройки напоминаний и выбор тренера в 7 Minute Workout «Seven»
Не обошлось в приложении 7 Minute Workout «Seven» и без каких-никаких настроек. Самыми важными здесь считаем корректировку графика напоминаний, которыми Вы будете информироваться о необходимости поднять пятую точку со стула для разминки, а также изменение голоса тренера с вялого хипстера до подтянутой блондинки и т.д.
(все скриншоты кликабельны)
Что же в сумме? В общем и целом 7 Minute Workout «Seven» не станет панацеей или постоянным спутником жизни, однако, если Вы переборите сами себя и заставите пройти всю семимесячную программу от начала до конца, это для Вас точно станет началом качественно нового уровня жизни, в которой спорт будет играть далеко не последнюю очередь. Успехов!
